Tai Chi & Arts Martiaux Internes Chinois
Développer l'équilibre, la maîtrise du mouvement et progresser sur la voie martiale.
Les bienfaits de la pratique
Bouger avec fluidité
Gagner en aisance, en coordination et en précision dans ses mouvements.
Renforcer son équilibre
Développer l’ancrage, la stabilité et l’adaptation aux changements.
Cultiver son attention
Être plus présent à ses gestes, à son environnement et à l’action.
Pratiquer avec un partenaire
Développer l’écoute, l’adaptation et la qualité de présence dans les exercices à deux.
Que sont les arts martiaux internes chinois ?
Une pratique qui relie mouvement, attention et art martial
Le Tai Chi Chuan et les arts martiaux internes chinois sont des disciplines traditionnelles qui développent la qualité du mouvement, l’équilibre, l’attention et la stabilité.
Contrairement à l’image souvent associée aux arts martiaux, cette pratique ne repose pas sur la force ou la performance physique. Elle recherche plutôt la justesse du geste, le relâchement, l’écoute et l’efficacité du mouvement.
La pratique alterne :
- Formes en solo.
- Exercices à deux.
- Travail de l’équilibre.
- Déplacements.
- Exploration progressive des principes martiaux.
Chacun avance à son rythme, selon son niveau, son expérience et ses capacités.
Deux approches complémentaires
Tai Chi Chuan - Avec Kathy.
De la famille des arts martiaux internes, le Tai Chi vise la maîtrise de l’énergie interne (Nei Gong) pour la mettre au service de techniques ou d’applications martiales. Dans la pratique il est fait usage d'une force souple, subtile et profonde. Le travail consiste à rechercher cette force intérieure plutôt que la seule force physique extérieure.
Le Tai Chi permet de développer l'équilibre, la coordination, la fluidité du mouvement et la présence.
La pratique s'appuie sur l'apprentissage progressif d'une forme traditionnelle du style ZhaoBao, accessible à tous, qui devient un véritable support de concentration et d'exploration corporelle.
Dans les cours, nous pratiquons la forme courte à mains nues, ainsi que des exercices préparatoires spécifiques et du travail avec partenaire pour développer la compréhension des concepts fondamentaux.
La dimension martiale sert surtout à mieux comprendre la forme, les directions, les appuis, la distance et l’intention du mouvement. Elle éclaire la pratique, sans que le cours soit centré sur le combat.
Arts Martiaux Internes Chinois - Avec Stéphane.
Ce cours approfondit les principes des arts martiaux internes à travers un travail personnel, des exercices à deux, l’étude des déplacements et des applications martiales progressives.
La pratique vise à développer une structure corporelle stable sans rigidité, des appuis plus précis, une meilleure coordination et un corps plus disponible et plus fluide.
Le travail individuel permet d’affiner les alignements, le relâchement, les changements de direction et l’organisation du mouvement.
Les exercices à deux permettent ensuite de mettre ces principes en pratique à travers le contact, l’écoute du partenaire, la gestion de la distance, l’adaptation et la qualité du placement.
La pratique s’appuie sur les grands principes du Tai Chi Chuan, du Wing Chun, du Xing Yi Quan et du Bagua Zhang.
La dimension martiale y est plus présente que dans le cours de Tai Chi, mais l’objectif n’est ni la compétition ni la confrontation. Les applications servent avant tout à éprouver les principes, développer l’efficacité du mouvement et mieux comprendre la relation entre structure, relâchement, déplacement et adaptation.
Ces deux cours peuvent être suivis séparément ou de manière complémentaire.
À qui s'adresse ces pratiques ?
Ces pratiques sont pour toi si :
- Tu souhaites améliorer ton équilibre, ta coordination et ta qualité de mouvement.
- Tu recherches une activité qui sollicite à la fois le corps et l'attention.
- Tu es attiré par les arts martiaux mais recherche une approche progressive et accessible.
- Tu aime apprendre, explorer et approfondir une pratique dans la durée.
- Tu souhaites continuer à développer tes capacités physiques et ta présence au fil des années.
Aucune expérience préalable n'est nécessaire.
Chacun progresse à son rythme, selon son âge, son expérience et ses capacités.
Comment se déroule un cours ?
Chaque séance combine différents aspects de la pratique afin de développer progressivement les qualités propres aux arts martiaux internes.
Selon les cours, tu pourras rencontrer :
- Des exercices de mise en mouvement et de préparation corporelle.
- Un travail de l'équilibre, de la coordination et des déplacements.
- L'apprentissage ou l'approfondissement des formes (Tai Chi, Xing Yi, Ba Gua)
- Des exercices à deux permettant d'explorer l'écoute, la structure corporelle et les principes martiaux.
- Des temps d'observation et de correction pour affiner la qualité du mouvement.
La pratique vise avant tout à développer la présence, la compréhension du mouvement et la capacité à progresser dans la durée.
Pourquoi pratiquer avec nous ?
Une pratique vécue et transmise avec exigence.
Nous transmettons des disciplines que nous pratiquons nous-mêmes depuis de nombreuses années, et qui occupent une place centrale dans notre vie.
Notre enseignement s’appuie sur l’expérience du Tai Chi, du Qi Gong, des Arts Internes Chinois et d’autres disciplines martiales explorées au fil du temps.
Une approche progressive et accessible.
Nous privilégions la compréhension du mouvement, la qualité de présence et la progression de chacun plutôt que la performance ou la compétition.
Débutant ou pratiquant expérimenté, chacun avance à son rythme, dans un cadre structuré, respectueux et convivial.
Notre vision de la pratique des arts martiaux internes.
Les arts martiaux internes chinois ne se limitent pas à l’apprentissage de techniques ou de formes. Ils proposent une véritable éducation du mouvement : apprendre à mieux utiliser son corps, à se déplacer avec plus de stabilité, à développer l’écoute, la coordination et la présence.
Plutôt que d’accumuler des gestes, nous cherchons à comprendre ce qui les rend vivants : l’équilibre, les directions, l’ancrage, la mobilité, le relâchement et la relation entre le haut et le bas du corps.
Au fil de la pratique, les bras, les jambes, le bassin et la colonne cessent d’agir séparément. Le corps apprend progressivement à fonctionner comme un ensemble cohérent.
Le travail individuel permet de construire les bases : posture, déplacement, coordination, respiration, fluidité.
Le travail à deux développe l’écoute, le contact, l’adaptation et la compréhension concrète des forces en mouvement.
La pratique des arts martiaux internes développe un corps plus stable, plus mobile, plus disponible. Elle aide aussi à renforcer l’attention, la présence et la confiance dans le mouvement.
Voie d’exploration à la fois corporelle, martiale et intérieure, c'est une pratique vivante pour comprendre le mouvement et développer l’équilibre, l’écoute, la bonne distance dans la relation à l’autre.
Les questions que tu te poses peut-être
Non. Les cours sont accessibles aux débutants et aucune expérience préalable n'est nécessaire.
La pratique est enseignée progressivement afin que chacun puisse évoluer à son rythme.
Oui. La pratique privilégie la qualité du mouvement, l'attention et la progression plutôt que la performance physique.
Les exercices peuvent être adaptés selon l'âge, l'expérience et les capacités de chacun.
Oui… mais pas comme on l'imagine souvent.
- En Tai Chi, la dimension martiale est surtout un moyen de mieux comprendre la forme. Elle permet de donner du sens aux mouvements, d'affiner les appuis, la direction, la structure du corps et l'intention.
- Dans les Arts Martiaux Internes Chinois, cette dimension est davantage explorée grâce à des exercices à deux et à des applications progressives. Ils développent l'écoute, le relâchement, la qualité du mouvement, l'équilibre et la capacité à s'adapter à un partenaire.
L'objectif n'est pas de former des combattants. Les principes martiaux sont avant tout un support d'apprentissage pour mieux comprendre le mouvement, la relation à l'autre et le fonctionnement du corps.
Oui.
Les deux cours sont complémentaires.
Certaines personnes choisissent de pratiquer uniquement le Tai Chi ou les Arts Martiaux Internes, tandis que d'autres suivent les deux pour enrichir leur compréhension et leur expérience de la pratique.
- Le Qi Gong est principalement orienté vers la santé, la respiration, la circulation de l'énergie et le bien-être.
- Le Tai Chi et les Arts Martiaux Internes intègrent en plus une dimension martiale à travers le mouvement, les déplacements, les formes et le travail à deux.
Les deux pratiques sont complémentaires.
Oui. Les arts martiaux internes ne reposent pas sur la force physique ou les performances sportives.
La pratique se construit progressivement et chacun avance selon ses possibilités.
Une tenue confortable permettant de bouger librement et une paire de chaussures souples dédiées à la pratique en salle.
Le reste te sera expliqué lors de ton arrivée.
Oui.
Le meilleur moyen de découvrir la pratique reste de l'expérimenter directement lors d'un cours.
Tu peux essayer chacune de nos activités.
Cours hebdomadaires
Tu souhaites découvrir le Tai Chi ou les Arts Martiaux Internes dans un cadre régulier et progressif ?
Plusieurs cours sont proposés chaque semaine à Gévezé, accessibles aux débutants comme aux pratiquants plus expérimentés.
Cours d'essai et inscription à tout moment de l'année.
Stages thématiques
Les stages permettent d'explorer certaines pratiques des Arts Martiaux Internes dans un cadre plus immersif.
Une journée ou un week-end pour découvrir, approfondir ta pratique et prendre le temps d'expérimenter autrement.
Accessibles aux débutants et confirmés.
Le blog des arts martiaux internes
Viens découvrir la pratique
Le meilleur moyen de savoir si le Tai Chi ou les Arts Martiaux Internes te correspondent, c’est de venir essayer.
Que tu sois débutant ou déjà pratiquant, tu pourras découvrir une approche progressive, concrète et accessible du mouvement, de l’équilibre et des principes martiaux.
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